Utilice una bolsa de boxeo
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Lo que necesita
Guantes de Bolsa bolsa pesada o envolturas de mano
Aprenda las técnicas básicas de boxeo. Usted debe saber la posición adecuada, trabajo de pies y movimiento. También debe aprender a jab, cross, gancho y uppercut. Cuando hayas aprendido las técnicas básicas, debe ponerlos en combinaciones básicas.
Envuelva sus manos u obtener los guantes de boxeo. Esto es importante para proteger las manos y las muñecas de los daños.
Golpea la bolsa. Usted debe golpear la bolsa con golpes simples y combinaciones. Comience la luz. Asegúrese de mantener la respiración. Es tentador que contenga la respiración como golpear, pero usted debe exhalar a medida que cada tierras perforadas.
Haga ejercicio en diferentes intervalos de tiempo. Usted debe tratar de usar intervalos de trabajo de 2 a 3 minutos con un minuto de descanso. Repita durante seis a 10 rounds. También puede probar a usar intervalos de trabajo minutos e intervalos de descanso minuto. Ver la cantidad de veces que se puede golpear la bolsa en un minuto.
Consejos y advertencias
Como en toda actividad física, golpeando una bolsa pesada conlleva un riesgo de lesiones.
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