domingo, 1 de diciembre de 2013

Cómo utilizar una bolsa de boxeo

Utilice una bolsa de boxeo

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Guantes de Bolsa bolsa pesada o envolturas de mano

Aprenda las técnicas básicas de boxeo. Usted debe saber la posición adecuada, trabajo de pies y movimiento. También debe aprender a jab, cross, gancho y uppercut. Cuando hayas aprendido las técnicas básicas, debe ponerlos en combinaciones básicas.

Envuelva sus manos u obtener los guantes de boxeo. Esto es importante para proteger las manos y las muñecas de los daños.

Golpea la bolsa. Usted debe golpear la bolsa con golpes simples y combinaciones. Comience la luz. Asegúrese de mantener la respiración. Es tentador que contenga la respiración como golpear, pero usted debe exhalar a medida que cada tierras perforadas.

Haga ejercicio en diferentes intervalos de tiempo. Usted debe tratar de usar intervalos de trabajo de 2 a 3 minutos con un minuto de descanso. Repita durante seis a 10 rounds. También puede probar a usar intervalos de trabajo minutos e intervalos de descanso minuto. Ver la cantidad de veces que se puede golpear la bolsa en un minuto.

Consejos y advertencias

Como en toda actividad física, golpeando una bolsa pesada conlleva un riesgo de lesiones.

 

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