Chin-ups se hacen con las palmas mirando hacia ti, mientras pull-ups son con las palmas hacia afuera.
Lo que necesita
Destornillador
Cinta métrica
Encuentra una puerta adecuada para la instalación de la barra de la barbilla-para arriba el pulg Recuerde que usted será capaz de eliminar la barra de dominadas sí mismo cuando no esté en uso.
Utilice el destornillador para atornillar un soporte de metal en el marco de la puerta. Asegúrese de usar el lado del marco de la puerta que no tiene una puerta en ella. Instale los soportes de la barra de dominadas en la parte superior de la puerta, o en el que la altura es cerca de la parte superior de su alcance.
Mida desde la parte superior del marco de la puerta hacia abajo a la parte superior del soporte de metal, y luego medir la misma distancia en el otro lado.
Sostenga el segundo tramo a la altura adecuada, que se encuentra con la cinta métrica y atornillar los tornillos para que la soporte.
Introducir un lado de la barra de la barbilla-en a un soporte de metal y, a continuación, girar el otro lado por lo que es seguro en el otro soporte.
Bueno!
ResponderEliminar