lunes, 25 de noviembre de 2013

Cómo realizar un pulido espejo en el ejercicio de Tai Chi

El pulido del espejo ejercicio es uno de los nueve ejercicios practicados por los monjes y monjas de Asia para promover el bienestar físico y espiritual del ser. Hoy los ejercicios se practican para la salud y como un calentamiento para el Tai Chi.

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Mira hacia delante con los pies sobre la anchura de los hombros.



Levanten sus manos justo por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante. Imagina que tienes dos trapos y que va a pulir un gran espejo redondo en frente de usted.



Mueve las manos entre sí como a pulir el espejo imaginario, rodeando su mano izquierda hacia el lado izquierdo y la salida derecha al lado derecho.



Empezar a baje a medida que siga el exterior del espejo redondo, siendo pulido en círculos con las manos.



Mantenga la espalda recta mientras baja a sí mismo en una sentadilla profunda.



Traiga sus manos juntas en la parte inferior del espejo y empezar a levantarse.



Continuar para pulir el centro del espejo con movimientos circulares mientras está de pie lentamente.



Vuelva a su posición inicial.



Repita el ejercicio varias veces.

Consejos y advertencias

Imagine el espejo redondo en un plano vertical. Mantenga sus manos contra el avión en todo momento, a pulir.

Según Tai Chi creencia, el pulido del espejo ejercicio fortalece la espalda baja, la parte posterior de las rodillas y el interior de los muslos.

Practique los ejercicios lentamente y sin tensión para aumentar el flujo de "chi" o energía de la vida. Los resultados se calma la mente y el beneficio de la salud mental.

Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.

 

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