Cómo aumentar la resistencia de la mariposa

Soltura nadar el estilo mariposa requiere una buena coordinación.

Cuando se ejecuta correctamente, el estilo mariposa en la natación se ve sin esfuerzo. Sin embargo, cualquier persona que ha intentado el golpe sabe perfectamente lo difícil que es. ¿Qué se supone que es una oportuna, hermoso movimiento uniforme puede convertirse rápidamente en un gran lío ostentoso. Desarrollo del estilo mariposa se atribuye al entrenador David Armbruster y uno de sus nadadores, Jack Sieg, entre 1934 y 1935, pero no llegó a ser legalizado en el mundo de la natación hasta finales de 1950 de acuerdo con el artículo del Washington Post "El desarrollo de el movimiento moderno ". La carrera requiere un cierto grado de coordinación, y el perfeccionamiento de su técnica le dará resultados inmediatos de resistencia.

Instrucciones

Instrucciones

Mejore su técnica. Realizar series de ejercicios estilo mariposa en cada sesión de entrenamiento. Mountain View Masters Swim Club recomienda ejercicios de mariposa como longitudes de mariposa de un solo brazo, arrastrar el pulgar punta y tres patadas a un tirón.

Haz series patada de delfín. En boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las manos agarradas, hacer un juego patada de delfín. Comience nadar 50 metros cinco a seis veces y aumentar gradualmente la longitud a lo largo de varias semanas, a 100 metros de cinco a seis veces. Haciendo el mismo número de longitudes, trate de hacer la patada de delfín fijado en su parte delantera, bajo el agua. Mantener sus manos agarraron y los brazos extendidos hacia el frente, usando sólo la patada de delfín para impulsarse fuera del agua para el aire cuando es necesario. A medida que aumenta la resistencia, aumentar el nivel de dificultad de estos conjuntos añadiendo aletas.

Cambie a un curso de larga piscina. Esto elimina la vez, se apoyan a 25 metros, lo que obligó a nadar una continua 50 metros mariposa. Haz series combinado individual. Comience con la natación 200 metros cuatro a siete veces y aumentar gradualmente el conjunto de 400 metros de tres a cinco veces.

Comience con conjuntos combinado individual inversa. Nadar su IM fija hacia atrás, empezando con la mariposa en lugar de freestyle. A medida que su resistencia a los aumentos de la mariposa, cambiar a nadar en un habitual conjunto ordenado IM. Con la mosca pasado, cuando cansado de aumentar su resistencia para la carrera.

Consejos y advertencias

Edificio mariposa resistencia toma tiempo y constancia, pero se puede lograr.